健康的思想和积极的心态

控制压力的呼吸技巧：以一种放松的姿势站立或坐下、缓慢用鼻子吸气，数五下；缓慢用嘴呼气，数八下；使用腹式呼吸法，吸气时充分膨胀腹部，使吸入的态度是在危机情深入肺部；重复上面的步骤，同时放松身心。

缓解压力肌肉逐步放松法：找一个可以放松几分钟的安静地点；坐下或躺下；吸气的同时收紧面部所有肌肉，数到八，然后呼气放；收紧脖子和肩膀，吸气数到八，然后呼气，同时确保所有肌肉都放松；收紧胸部和胃部的肌肉，同时吸气数到八，呼气时放出；收紧臀部、大腿、小腿和脚上的肌肉，同时吸气数到八，.然后呼气放松。